Estiramientos personales p8

Programa intensivo de 8 sesiones diseñado para mejorar tu flexibilidad, aliviar tensión muscular y recuperar movilidad funcional. Ideal tras lesión leve, para deportistas y para quienes pasan muchas horas sentados.

  • Duración: 8 sesiones (2 por semana recomendadas)
  • Modalidad: Presencial en Barcelona / sesiones privadas
  • Objetivo: Flexibilidad funcional y prevención de molestias
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Estiramiento guía

Beneficios clave

  • Reducción del dolor lumbar y cervical
  • Mejor rendimiento deportivo
  • Movilidad articular aumentada
  • Prevención de lesiones
  • Mejora de la postura
  • Relajación y menor estrés muscular

Rutina ejemplo (sesión de 45 minutos)

  1. Calentamiento suave: 8 minutos (movilidad dinámica)
  2. Estiramientos activos: 10 minutos (cadena posterior y caderas)
  3. Técnicas de relajación y respiración: 5 minutos
  4. Estiramientos sostenidos con control: 15 minutos
  5. Retorno y recomendaciones: 7 minutos

Cada sesión se adapta a tus limitaciones y objetivos; combinamos técnicas de yoga terapéutico, estiramiento PNF y movilidad funcional.

Rutina de estiramientos

Niveles y adaptaciones

Movimientos suaves, énfasis en seguridad y control respiratorio. Apto para principiantes y personas con restricciones leves.

Introducción de técnicas PNF, trabajo de fuerza excéntrica y estiramientos sostenidos con mayor intensidad.

Secuencias avanzadas y trabajo de rango extremo con progresiones seguras para deportistas y prácticas intensivas.
Instructor BellaSaS

Tu instructor — Clara Martín

Clara es fisioterapeuta especializada en movimiento funcional y profesora de yoga terapéutico. Con más de 8 años ayudando a clientes a recuperar movilidad, diseña programas personalizados basados en evaluación postural y objetivos reales.

Formación: Fisioterapia (UB), Yoga terapéutico (RYT 500), PNF avanzado.

Testimonios

Cliente satisfecho

María

"Tras la cuarta sesión noté menos rigidez y más libertad de movimiento. Clara adapta todo a tu ritmo."

Cliente satisfecho 2

Carlos

"Perfecto para corredores. Gané rango en cadera y sentí menos molestias en la rodilla."

Cliente satisfecho 3

Sara

"Sesiones muy profesionales y con enfoque práctico para el día a día."

Horarios orientativos

Día Hora Tipo Duración
Lunes 9:00 - 9:45 Individual 45 min
Miércoles 18:00 - 18:45 Individual 45 min
Viernes 11:00 - 11:45 Individual 45 min
Consultar disponibilidad Llamar

Preguntas frecuentes

Sí. Evaluamos tu historial y adaptamos los estiramientos. En caso de dudas, trabajamos en coordinación con tu fisioterapeuta.

***. Trae ropa cómoda y, si lo prefieres, una esterilla. Nosotros proveemos material adicional si es necesario.

Sí, es una excelente combinación. Diseñamos programas complementarios para maximizar resultados.

Recursos rápidos

Si quieres una recomendación personalizada, llámanos o reserva una cita breve de evaluación en el estudio.