Programa Mindfulness para empresas — 7 días

Un ciclo intensivo y práctico diseñado para equipos en Barcelona: sesiones diarias de 20–30 minutos que mejoran la atención, reducen el estrés y fortalecen la colaboración.

Formato híbrido: presencial y online
Sesiones guiadas por instructores experimentados
Materiales y prácticas para seguir después del programa

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Beneficios para la empresa y el equipo

Resultados medibles en una semana: menor ausencia por estrés, aumento de la productividad, mejor comunicación interna y clima laboral más sereno.

Reducción del estrés

Técnicas prácticas para regular la respuesta al estrés en el entorno laboral.

Mejor foco y toma de decisiones

Ejercicios de atención que aumentan claridad y rendimiento.

Cohesión de equipo

Dinámicas que favorecen la empatía y la escucha activa.

Bienestar sostenible

Plan de prácticas para integrar en la rutina posterior al programa.

Estructura del programa (7 días)

Día 1 — Introducción y respiración consciente: fundamentos, breve práctica y objetivos personales.
Día 2 — Atención plena al cuerpo: escaneo corporal y detección temprana de tensión.
Día 3 — Manejo del estrés en el trabajo: técnicas rápidas para pausas efectivas.
Día 4 — Comunicación consciente: prácticas de escucha y feedback presente.
Día 5 — Atención plena y concentración: ejercicios para mejorar foco en tareas complejas.
Día 6 — Gestión emocional: reconocimiento y regulación de emociones en equipo.
Día 7 — Integración y plan de continuidad: cómo mantener práctica y métricas de seguimiento.

Lucía Martínez

Coach senior en Mindfulness & Desarrollo Organizacional

15 años acompañando equipos en procesos de cambio y bienestar.

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Agenda tipo (ejemplo para 7 días)

Día	Duración	Formato	Objetivo
Día 1	30 min	Presencial / Online	Introducción y respiración
Día 2	20 min	Online	Escaneo corporal
Día 3	25 min	Presencial	Técnicas anti-estrés
Día 4	30 min	Online	Comunicación consciente
Día 5	20 min	Presencial	Concentración
Día 6	25 min	Online	Gestión emocional
Día 7	40 min	Presencial	Integración y plan futuro

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Testimonios de empresas

"En solo una semana vimos menos rotación y más concentración. Recomendado para equipos con ritmos intensos."

"Las prácticas propuestas son sencillas y efectivas. El equipo las usa aún hoy."

Lucía Martínez

Sesiones adaptadas a la cultura de cada empresa

Preguntas frecuentes

***. Un aula o una sala amplia con sillas y un área para que algunos participantes se sienten en colchonetas es suficiente. Podemos adaptar el plan si el espacio es reducido.

Recomendamos grupos de 8–30 personas para mantener interacción y practicidad. Podemos organizar sesiones paralelas para plantillas más grandes.

Sí, ofrecemos sesiones de refuerzo y acceso a material práctico para mantener hábitos. Consultar opciones al solicitar presupuesto.

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Nuestra sala en Barcelona

Dirección: Carrer de Roger de Llúria, 58, Barcelona, 08009

Teléfono: + (34) 93 318-27-45

Si preferís, enviad un correo a [email protected] con fechas posibles y número de participantes.